看到车祸受了刺激 专家告诉你怎么样应付心理创伤

　　北京李女性问：半年前的一天，我开车上班，突然前方一辆小车被一辆大卡车紧急撞击。惨烈的场景让我顿时手脚发软，全身颤抖。这半年来，我不敢开车，耳边还常常响起巨大的刹车声、撞击声，夜里被噩梦惊醒。后来大夫诊断我得了创伤后应激障碍，这种病严不严重?

　　武警特警学院军事心理研究所余淑君答：创伤后应激障碍是人在遭遇或对抗重大重压性事件(如生命威胁、紧急伤害、身心胁迫等)后的心理失调后遗症。心理敏锐的人仅仅旁观灾难也会诱发心理创伤，如目击车祸现场、紧急暴力事件，在电视上看到地震画面等。

　　心理创伤不只会诱发情绪和认知的痛苦(如感觉世界不安全、自己对灾难有责任等)，还会产生很难自控的身心反应，如伤害画面不断出目前梦中，或反复在脑海中回放。大部分人的症状在几个月内消失，有些会持续几年甚至一生。

　　世界卫生组织今年8月发布的创伤后精神卫生保健指导指出，过去一年中，全球约有3.6%的人口患创伤后应激障碍，需经系统、严格的治疗方可治愈或改变。认知行为疗法及眼动脱敏法等技术能降低对创伤性事件的回忆和身心反应。不太紧急的心理创伤可自我调整，如向信赖的家人和好友倾诉感受，需要他们拥抱自己，给自己安全感;写日记宣泄消极情绪，或与不适当的恐惧、担心、自责等想法辩论;听喜欢的音乐、按摩、到山水秀美的地方旅游等方法能放松身心。

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