伴随社会的进步，自驾车成了时下里最火爆的名词，大伙在尽享自驾车便捷、快捷的同时，千万不能忽视了你的交通安全，民警提醒广大驾驶员朋友，疲劳驾驶会对汽车交通活动产生非常大的影响，是交通事故发生的主要原因，所以消除疲劳和预防疲劳，对于驾驶员来讲就看上去非常重要。

　　依据疲劳产生是什么原因，消除疲劳和预防疲劳主要有几方面：

　　1：要保证充足的睡眠。充足的睡眠是人体机能休养生息、恢复体力、降低和消除疲劳的最好渠道。所以广大驾驶员朋友应有十分充足的睡眠，尤其是在长途行车前，驾驶员需要尽可能保证足够的睡眠，这就需要驾驶员有好的生活习惯，要节制夜间的娱乐性活动，保证睡眠的时间，提升睡眠水平。特别应该注意行车在外，不要因赶时间而舍弃睡眠。

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　　2：要培养好的饮食习惯，定时定量饮食。外出行车不要饱一餐、饥一餐、行车前或途中就餐不要饮酒。饭后，因血液集中流向胃部，流经大脑的血液相对降低，所以大脑开心度减少，会感到头晕，不要立即驾车，要稍事休息。

　　3：驾驶员不要由于赶路而长期驾车。要合理安排名车时间，特别在夜晚长途行车时，每间隔两到三小时休息一下，选择路边没有妨碍交通的地址停车，下车走一走，做些简单运动，改变血液循环，消除肢体疲劳，途中当令开窗透气以防缺氧，必要时可听听欢快的音乐，哼哼歌曲。长途驾驶时，要按规定保证至少两个驾驶员轮换驾驶。

　　4：应该注意合理休息，加大训练。驾驶员要掌握自我调节，行车过程中感觉疲劳、困倦了，要准时采取手段，切不可“熬一熬”、“再开一会再说”，要随时停车，冬季让冷风吹一吹。必要时，要就地休息甚至睡一睡，待困倦疲劳消除后，再继续行驶。平常要重视身体素质的训练，积极参加一些有益的体育活动，培养好的作息时间，就能有效预防疲劳。

　　需要注意的地方只须驾驶员心中装着交通安全和交通法规，掌握自我提醒、自我警示、自我调节和自我缓解、自我解除的能力，并落实到行动上，就会自觉抵制疲劳驾车行为，确保行车安全。