考试时会紧张是大多数人的通病,适合的紧张是正常的,但总是有不少学员在考试时会过度紧张,从而忘记操作步骤,致使考试挂科。那样,怎么样克服考试焦虑呢?下面,元贝我们就和大伙推荐克服驾驶员考试焦虑的办法。
1、考试前训练薄弱环节:有针对性地进行考试前训练。如我们的薄弱环节是进库,就要考虑是点位看点不准,还是空间感的问题?可就自己常遇见的情况让教练进行修正,携带问题去学,并在考试前1小时前进行巩固,成效会特别好。
2、考试前多回忆过去训练中成功的体验:树立正确的自我意识,增强参加考试的信心,减缓或克服考试焦虑担心的成分,以一种新的姿态,新的精神面貌,出目前考场上。
3、进行积极的自我暗示:通过内心对话,即自己说、自己听的自我交流过程来保证考试前的适度紧张,形式好的心理状况。如“万一没过,就当多练练车,熟练熟练也没什么”“驾驶证考试而已,迟点拿驾驶证也没关系” “不要慌、不要慌,没什么了不起”、“目前比以前好得多了”等。
4、考试前深呼吸:考试前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1—2—3”,心想:放松、放松。如此可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。
元贝驾考提示:以上就是克服驾驶员考试焦虑的办法,期望能帮助到有需要的朋友!