疲劳驾驶是什么原因与带来的害处
1、疲劳驾驶极易引起交通事故
驾驶疲劳,是指驾驶员在长期连续行车后,产生生理机能和心理机能的失调,而在客观上出现驾驶技能降低的现象。驾驶员睡眠水平差或不足,长期开车,容易出现疲劳。驾驶疲劳会干扰到驾驶员的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。疲劳后继续开车,会感到困倦瞌睡,四肢无力,注意力不集中,判断能力降低,甚至出现精神恍惚或瞬间记忆消失,出现动作迟误或过早,操作停顿或修正时间不当等不安全原因,极易发生道路交通事故。因此,疲劳后严禁开车。
2、疲劳驾驶是如此形成的
引起疲劳驾驶的原因是多方面的。驾驶员的疲劳主如果神经和感觉器官的疲劳,与因长期维持固定姿势,血液循环不畅所引起的肢体疲劳。驾驶员长期坐在固定的座位上,动作遭到肯定限制,注意力高度集中,忙于判断车外刺激信息,精神状况高度紧张,从而出现双眼模糊、腰酸背痛、反应迟钝、驾驶不灵活等驾驶疲劳现象。形成疲劳的顺序是:双眼,颈部、肩部、腰部,主如果双眼和身体的疲劳。
3、夏天行车容易致使疲劳
在夏天炎热天气或驾驶室内温度过热的环境下开车,温度高、空气流通差,驾驶员比较容易疲劳,总是会感到精神疲倦,视线渐渐变得模糊、思维变得迟钝,特别是午后行车极易瞌睡,甚至会出现驾驶员瞬间失去记忆的现象,勉强驾驶会致使交通事故发生。夏天炎热天气行车,应尽可能维持驾驶室空气畅通、温度和湿度适合,出现疲劳时应准时停车休息,不能勉强开车。
4、高速行车容易致使疲劳驾驶
开车时,伴随速度的提升或持续高速行车,驾驶员会出现不同程度的驾驶疲劳现象。开车高速行驶时,驾驶员的注意力十分集中,一直处于高度精神紧张的状况,而伴随速度的不断提升和驾驶时间的延长,驾驶员会渐渐出现疲劳感觉。在高速公路上行驶,道路环境单一,交通干扰少,速度稳定,行车中的噪声和振动频率小,易使驾驶员产生单调感而困倦瞌睡,出现高速公路催眠现象。这样来看,开车高速行驶,容易致使驾驶疲劳。
6、疲劳驾驶带来的害处
驾驶员疲劳时判断能力降低、反应迟钝和操作失误增加。驾驶员处于轻微疲劳时,会出现换档不准时、不准确;驾驶员处于中度疲劳时,操作动作呆滞,有时甚至会忘记操作;驾驶员处于重度疲劳时,总是会下意识操作或出现短期睡眠现象,紧急时会失去对汽车的控制能力。
驾驶员疲劳时,会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、考虑不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象。假如仍勉强开车,则可能致使交通事故的发生。
5、驾驶员应付疲劳的方法
疲劳,一般可分为身体疲劳和精神疲劳。从疲劳恢复时间来看,可分为急性疲劳、慢性疲劳和积蓄性疲劳。急性疲劳是因为平时劳动所引起的暂时疲劳,经过 短期的休息,疲劳就会消失,正常驾驶疲劳就是这一种。慢性疲劳是因为长期处于疲劳状况而引起的,这种疲劳使劳动水平降低,影响身心健康,短暂休息不可以消 失。过度疲劳是因为多次疲劳和连续疲劳积聚形成,可能忽然以某种病态表现出来,这种不可以用短期的睡眠来恢复,需要经过长期休养和十分充足的睡眠进行恢 复,不然这种过度疲劳会进步成慢性疲劳。驾驶员在出现过度疲劳和慢性疲劳时,都不适合开车。
7、高速公路行车防范疲劳的方法
高速公路路面宽阔、固定参照物少、车流速度高;既无交通信号灯控制和道路平面交叉,又无行人、非机动车辆和其他低速机动车辆干扰,所有汽车都维持较高的速度各行其道有序的行进。在高速公路行车,驾驶员的精力一直处于高度紧张的状况,体力消耗增大,而且会无声无息地提升行车速度,甚至丧失制动减速意识。在这种环境下长期开车会感到单调、枯燥,既容易产生松懈或疲劳。因此,驾驶员没休息好或感到有点疲劳时,不要开车进入高速公路。在高速公路上行车时,最好在1 个半小时到2小时到就近的服务区休息一下;若感觉有点疲倦或有睡意时不要在继续驾驶,最好立即休息。
8、主动预防疲劳驾驶的方法
预防驾驶疲劳是保证行车安全的效果最好渠道,当已经感到疲劳再去改变,就不如做好预防成效更好。预防驾驶疲劳可采取以下手段:
(1)保证足够的睡眠时间和好的睡眠成效。培养按时就寝和好的睡眠姿势,天天维持7~8小时的睡眠;睡前1.5~2小时内不饮食,睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作;卧室内维持通风、清洗,床不适合太软,被子不要过重、过暖,枕头不适合过高。
(2)培养好的饮食习惯,提升身体素质。膳食宜选择易消化、营养成分高的食品;多吃含维生素A、C、Bl、B2的食物,可以预防双眼干燥、疲劳、夜盲症的发生;多吃纤维性食物,可以增强胃、肠的蠕动,预防便秘和痔疮;多吃含钙量较高的食物,可以减轻驾驶中的焦虑和烦燥感;饭量以7、八成为好,勿暴饮暴食;每餐间隔以5~6h为宜,尽可能做到定时就餐,切忌饱一顿,饥一顿;饮食应细软,不要狼吞虎咽,也不要只吃干食,适当喝汤有助消化。
(3)科学的安排名车时间,注意劳逸结合。科学、适当的安排名车时间和计划,注意行车途中的休息;连续驾驶时间不能超越4小时,连续行车4小时,需要停车休息20分钟以上;夜间长期行车,应由2人轮流驾驶,交替休息,每个人驾驶时间应在2~4小时之间,尽可能不在深夜驾驶。
(4)注意适当的安排我们的休息方法。开车防止长期维持一个固定姿势,可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸,以促进血液循环;最好在行驶一段时间后停车休息,下车活动以下腰、腿,放松全身肌肉,预防驾驶疲劳。
(5)维持好的工作环境。行车中,维持驾驶室空气畅通、温度和湿度适合,降低噪声干扰。
9、缓解疲劳驾驶的办法
当开始感到困倦时,切忌继续开车,应飞速停车,采取有效手段,当令的减轻和改变疲劳程度,恢复清醒。
减轻和改变疲劳,可采取以下办法:
(1)用清凉空气或冷水刺激面部;
(2)喝一杯热茶或热咖啡或吃、喝一些酸或辣的刺激事物;
(3)停车到驾驶室外活动肢体,呼吸新鲜空气,进行刺激,促进精神开心;
(4)收听轻音乐或将音响适合调大,促进精神开心;
(5)作弯腰动作,进行深呼吸,使大脑尽快得到氧气和血液补充,促进大脑开心;
(6)用双手以适合的力度拍打头部,疏通头部经络和血管,加快人体气血循环,促进新陈代谢和大脑开心。
以上办法只能是暂时的缓解疲劳驾驶,不可以从根本上解除疲劳,唯有睡眠才是缓解疲劳和恢复清醒最可信、效果最好的办法。