怎么样预防驾考猝死呢?
一名教练感慨，将来除去教考生驾驶方法，怎么样缓解紧张情绪也应成为必学课。今天驾照考试网我们就给你介绍一个由心理大师凯斯门罗提出的“6秒钟健身法”，期望可以帮助那些正处于驾考紧张情绪当中的考生。
操作办法：
抓住你可以借助的一点点空闲时间——就算只有6秒钟也足够了。什么也不要想，缩短腹部，收拢下颌，扭动身子，再打哈欠。只须把这几个动作连接起来做，就能收到自我放松的成效。
这个6秒钟健身法，主如果运用心理学的转移法中的一个办法。考生上了考场，一旦心理上出现焦虑和恐惧，就像战士不会瞄准扣扳机了。$$
心理疾病大于躯体疾病，所以考生特别应该注意，使用心理转移法和心理暗示法进行焦虑症治疗。采取模拟试题状况，借助考生肚脐疼的重要时刻，做俯卧撑，同时默念四句话：我健康、我没病、我非常棒、我快乐，四句心理暗示语。首次实验练习后，就出现了意料之外的成效，二十分钟后就停止了疼痛。这样来看，这种暗示法和6秒钟健身法一样都能达到转移情绪的成效。
当然，大家身体上的很多穴位也可以起到治疗用途，缓解心理重压。比如，百会穴、风池穴、太阳穴、曲池穴等穴位也是考场缓解重压、焦虑、恐惧等非常不错的穴位。
同时，加大技术训练和心理建设，办法有：
技术办法防止紧张心理的办法：
1、基础牢靠，平常一百分，考试即使失误也是90分能过关
2、考试机会非常重要，目前考试都是自己决定时间，假如身体不适，心情不佳不要贸然赴考。
3、掌握在脑海里情景再现，考试前或者考试中脑子里先过一遍动作再行动，确保万无一失。
心理学方面克服紧张的方法：
1、深呼吸法：考试前找一个比较安静的地方，全身放松，深呼吸，如此可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
2、精神胜利法：假如我考不好，其他人也不如何。反而会减少重压，维持平时心。
3、场活动法：因为正常的紧张情绪也会使体内产生很多的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿等如此紧张情绪会日渐消失。
4、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去剖析、琢磨其颜色与远近。
5、自我暗示法：我已做好充分筹备，没问题的。
6、类比法：我考试紧张，其他人也好不到哪去。
7、联想法：紧张时，想自己过去做过成功的事，回想成功时的心理体验，如此会感到很满足，从而消除紧张。
除此之外，培养以下几个好习惯，也是预防猝死的好办法!
1、维持乐观
开朗的性格特点是预防心脏病的最重要原因。试想一下，你有没过分在乎别人的言行而委屈自己?你可能感觉性格和健康毫无关系，但这种想法却是大错特错。只为一点鸡毛蒜皮的消失就大动肝火，或是跟自己过不去、生闷气，如此过分转牛角尖的性格特点都会无形中给心脏导致巨大的重压。
2、坚持饮茶
绿茶和红茶中的LDL(低密度脂蛋白胆固醇，俗称坏胆固醇，它粘度较大，易粘附在血管壁上，致人血管硬化。)含量极低。只须坚持饮茶这一简单的小习惯，就能预防动脉硬化、改变毛细血管功能、维护心脏健康。在用餐之时，可以用健康的茶水代替果汁、啤酒。
3、补充镁
研究表明，人体保证天天补充200毫克的镁，就能将心脏病的发病几率减少22%。不过，不少人并不了解该怎么样补充镁。事实上，全麦食品、坚果、莴苣等带叶蔬菜都是镁含量高的食物，只须天天吃一些此类食物、确保镁的吸收，就能有效预防心脏病。
